Yoga wirkt ganzheitlich 

Yoga ist wie beschrieben ein Weg und wirkt ganzheitlich und auf vielen Ebenen. Pantanjali beschreibt in seinem Yoga Sutra den 8 gliedrigen Yogapfad:
1. Yamas - der Umgang mit der Umwelt 
2. Nyamas - der Umgang mit sich selbst
3. Asanas - der Umgang mit dem Körper
4. Pranayama - der Umgang mit dem Atem
5. Pratyahara - der Umgang mit den Sinnen
6. Dharana - Konzentration
7. Dhyana - Meditation
8. Samadhi - Das Höchste: die innere Freiheit

Wie du siehst, sind die Asanas nur eins von vielen Anteilen, die Yoga beinhaltet. Alles steht in Wechselwirkung zueinander und beeinflusst sich gegenseitig. Deshalb wirkt Yoga ganzheitlich, auf vielen Ebenen, körperlich, geistlich, nach außen und nach innen.  

Einige Auswirkungen auf den Körper:

- Stärkung und Dehnung der Muskulatur
- Fehlhaltungen korrigieren 
- Fettabbau 
- positiver Effekt auf alle Organe: die inneren Organe werden mit mehr Sauerstoff versorgt 
- Stärkung Herz und Lunge
- Aktivierung unseres Nervensystems
- Positive Auswirkungen auf die Verdauung
- Gehirn: Yoga erfordert viel Konzentration und trainiert das Gehirn
- Hormone werden ins Gleichgewicht gebracht
- Senkung des Blutdrucks
- Stärkung des Immunsystems 

Einige Auswirkungen auf die Psyche:

- Entspannung: der Parasympathikus wird aktiviert
- regelmäßiges Yoga fördert eine andere Einstellung zum Körper, Stärkung des Selbstbewusstseins
- Stressabbau
- entspannter Schlaf
- Energieblockaden werden gelöst 
- Stresshormon Cortisol wird gesenkt 
- Amygdala wird gesenkt
- verbesserte Emotionsregulation
- Steigerung von Empathie
- Wertschätzung sich selbst und anderen gegenüber